Zaudēt svaru nedēļātas tagad ir pilnīgi reāls, un, ja jūs patiešām vēlatieszaudēt svaru nedēļas laikāpar brīvu. tad šī sadaļa ir izgaismotaātrs svara zudumstikai tev. Bieži uzdotais jautājums;kā ātri un pēc iespējas īsākā laikā zaudēt svaru?protizaudēt svaru nedēļas laikābūs pilnībā apmierināts, jo šeit jūs varatuzziniet ātrākās svara zaudēšanas metodes, - jūsu draudzenes būs šokā!, un dažreiz viņi pat var neticēt, ka svara zaudēšana nedēļas laikā ir iespējama bez liekas naudas pumpēšanas un dārgām procedūrām salonos - bet absolūtipar brīvu. . .
Tomēr vispirms jums ir jāsaprot, no kurienes rodas liekais svars, kalorijas un kā padarīt jūsu dupsi pievilcīgu. Parasti šīs ir sekas, kas rodas noteiktu iemeslu dēļ, kuras var atrisināt enerģijas līmenī, izmantojot sazvērestību svara zaudēšanai un citas parastās metodes, taču, lai novērstu sekas, kļūst skaidrs, ka obligāti ir novērst cēloni, kura dēļ parādās šī ietekme . . . Visticamākie iemesli ir šādi:pārēšanāsdaudz ēdmilti un saldi, nekontrolējams apbrīnojumsĀtrā ēdināšana, un, protams, nav aktīvs dzīvesveids, slimības un vielmaiņas traucējumi.
Pamatojoties uz to, var domāt par to, ko mēs varam darīt savam mīļotajam organismam. Tad rezultāts neliks jums gaidīt - jūsu ķermenis atbildēs ar pateicību un ar prieku atbrīvosies no šīm papildu mārciņām.Protams, jūs varat zaudēt svaru nedēļā.- jūs pat varat zaudēt svaru ātrāk, jo cilvēka svars mainās atkarībā no tā, cik daudz jūs dienas laikā nežēlīgi iznīcināt ēdienu vai dzert ūdeni.
Kas jums nepieciešams, lai zaudētu svaru dažu dienu laikā? - atbildot uz šādu jautājumu, jāatzīmē. Galu galā, kārdinājums ir liels, ka pēc tam, kad būsiet izturējis šāda veida pārbaudi pirms ēdieniem un gardumiem, jūs drīz varēsiet atkal iekļauties iecienītajos džinsos vai citos tērpos, varēsiet beidzot piesaistīt vēlamā vīrieša uzmanību vai pat šokējiet apkārtējos ar kardinālām izmaiņām jūsu atdzimušajā ķermenī.
Ja jūs beidzot izdomājatzaudēt svaru nedēļas laikā, un atbrīvojieties no tauku krokām, kas karājas no sāniem un uz vēdera, tad vispirms iedomājieties savu jauno tēlu, padomājiet par lietām, kuras jūs beidzot varat valkāt, par vīriešiem, kuri būs gatavi ietīties jūsu pēdās vai krīt pie kājām. Tas viss kopā ar neatlaidību un vēlmi palīdzēs pārvarēt bada grūtības, un jūs noteikti ātri zaudēsiet svaru.
Zaudēt svaru nedēļas laikā - ieteikumi
Kā sākt zaudēt svaru? . Mēģiniet mainīt ieradumus, jums vajadzētu sākt jaunu dienu pilnīgi jaunā veidā, jums ir jāēd nevis pēc inerces, kā esat pieradis, bet gan tad, kad un ko vēlaties. Sākumā ēšanas paradumi neļauj sajust patiesās ķermeņa vajadzības, bet jūs jau praktiski taustāmi esat izmēģinājuši savu iecienīto apģērbu, un jums šis attēls patīk, tāpēc jums vajadzētu pieturēties pie nospraustā mērķa - atcerieties, ka visas idejas galu galā materializējas, kā arī jebkura objekta konstrukcija sākotnēji rodas domās un attēlos. Tāpēc ieklausieties sevī un veltiet laiku. Saskaņā ar statistiku, katra sieviete kopā pavada savu dzīves gadu, izvēloties apģērbu no savas drēbju skapja. Ļaujiet sev domāt par ēdienu izvēli, un tad jūs varat daudz mazāk domāt par kleitu, kas slēpj trūkumus.
Izbaudi savu ēdienu. Galu galā tagad jūs ēdat tikai tad un to, ko vēlaties, tāpēc pārvērsiet maltīti par prieku un vēl vienu veidu, kā zaudēt svaru. Tas ir kā ažūra veļa izstieptas halāta vietā - galu galā jūs to satraucoši izmēģināt, apbrīnot, apskatīt un nesteidzīgi vilkt. Tāpat arī jūsu iecienītākie ēdieni - pamazām, ar prieku, klausoties sensācijās. Jāatzīmē, ka cilvēka bioloģiskais organisms sākotnēji nav paredzēts nemērītu gaļas daudzumu, dzīvnieku mirušo organismu absorbēšanai, tāpēc bieži rodas konflikti, kā rezultātā mums ir liekais svars.
Paplašiniet savu redzesloku attiecībā uz pārtiku, - ja jūsu parastā diēta ir novedusi pie liekā svara, tad tas ir nepareizi, - aizmirstiet to, ir daudz citu veselīgu ēdienu unuztura shēmas. . . Tie ēdieni un produkti, pie kuriem esat pieraduši, ir tālu no visa, izmēģiniet kaut ko jaunu. Dodieties uz milzīgu lielveikalu, izpētiet logus, neesiet slinki, lai tupētu apakšējos plauktos un nepazīstamās pakās, nopirktu kaut ko iepriekš nezināmu un pagatavotu. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis atšķirīgudiētiskie salātiun jūras veltes, jūs nevarat iedomāties šo ēdienu garšu. Vienmēr gatavojiet nedaudz, ēdiet tā, lai paliktu mazliet izsalcis, un gara pastaiga pa hipermārketu aizstās kaloriju patēriņu un būs vienāds ar vienu braucienu uz sporta zāli.
Pirmkārt, nav ieteicams sevi izsmelt ar lielām slodzēm vai skriešanu tikai tāpēc, ka tas ir modē vai tik ļoti palīdz visiem, jo katrs organisms ir unikāls un vispārējās metodes var nedarboties. Fiziskās aktivitātes, protams, ir nepieciešamas, bet tikai tas, kas jums patīk un ko mīl, pozitīvi ietekmēs. Vakaros varat pastaigāties, tā vietā, lai gulētu uz dīvāna pie televizora, noder peldēties baseinā vai dejot - pat tupēt vietā un šūpot kājas, klausoties iecienīto mūziku vai skatoties seriālu. Nav tik svarīgi, ko jūs darāt, ja vien pēc tam jums ir brīnišķīga garīga sajūta. Vai arī jūs sāksiet apgūt masāžas tehniku, ikdienas apmācību ģimenes locekļiem, kas neapšaubāmi sagādās jums daudz prieka un tādējādi ļaus vienmērīgi pāriet uz mobilāku fizisko aktivitāšu veidu.
Izvēle parasti ir jūsu izvēle.. . . Atcerieties, ka, ļaujot sev izvēlēties, jūs patiešām varat mainīt ne tikai savu svaru unzaudēt svaru nedēļas laikā, bet arī ieviest kaut ko jaunu savā dzīvesveidā un, iespējams, pat apprecēties, padarot vecāku laiku gaišāku. Rezultāti nebūs ilgi gaidāmi, ļoti drīz jūs parādīsities kā enerģisks, skaists, pašpārliecināts cilvēks, jūs varat atļauties interesēties par peldkostīmu atklāšanas stiliem un ar smaidu ignorēt informāciju par jaunām diētām svara zaudēšanai.
Zaudēt svaru nedēļas laikā - ātri +
Vairumā gadījumu, lai ievērojamiātri zaudēt svaru par 5 vai vairāk kilogramiem, pietiek ar nedēļu. . . Tikai šim nolūkamnedēļābūs jāpāriet tikai uz augļiem un dārzeņiem. Arī šeit nav ieteicams pārēsties, pietiek ar 1, 5–2 kilogramu dienā lietošanu. Tajā pašā laikā, lai vienlaikus uzlabotu sejas ādas stāvokli un produktīvāk pavadītu laiku, izvēlieties tos augļus, kas atbilst jūsu ādas tipam, kā to iesaka vismaz vadošie uztura speciālisti šajā jomā.
Sausai ādai, kas jums nepieciešama -tie ir nogatavojušies, saldi sarkani augļi.
Taukainai ādai nepieciešamsieteicams negatavi, skābi un savelkoši augļi.
Normālai vai jauktai ādaiabi darīs, un galvenais ir tas, ka tas viss ir kopā. Bet ir maz, maz!
Lai process būtu intensīvāks, katru vakaru jums jāiet siltā vannā - ja pēkšņi nav hidromasāžas, tad nelieciet tajā dīkstāvē. Pat vieglākā pašmasāža var radīt brīnumu, kuram jums jāpavada tikai 15 minūtes.
Katru otro dienu (tikai 2-3 reizes nedēļā) ir labi pagatavot rauga maskas sejai, kaklam un dekoltē: svaigu raugu atšķaida siltā pienā vai ūdenī un uzklāj uz ādas. Pēc 10-15 minūtēm noņemiet ar siltu ūdeni. Bet mūsu vecmāmiņas ārkārtas situācijās iesaka brokastīs izdzert tasi nesaldinātas tējas vai kafijas ar 40 gramiem siera. Pēc viņu domām, pusdienām vajadzētu sastāvēt no cieti vārītas olas, 120 gramiem gaļas, kas apcepta sausā pannā, un 20 gramiem siera. Pēcpusdienas uzkodām, tikai tēja vai kafija, un vakariņām tie paši 120 grami gaļas un dārzeņu salātu augu eļļā (protams, svaigi).
Viņi saka, ka pēc 7 dienu ilgas šādas diētas jūs sevi neatpazīsit.
Zaudēt svaru dienā - ekstrēma diēta
Zaudējot svaru nedēļas laikā, tāpat kā jebkura veida sacensībās par mūsu ķermeņa izskatu, pastāv ārkārtīgi radikālas metodes. Ja nav laika ilgākam svara zaudēšanai vai arī neatliek laika vispār, tad no pāris kilogramiem var atbrīvoties tikai 1 dienas laikā.
Tehnoloģija ir vienkārša - bez ēdiena, tikai tēja svara zaudēšanai. Un tas ir sagatavots šādi: vienam litram topošā dzēriena būs nepieciešama 1 ēdamkarote tējas lapu. Pārlej ar to karstu pienu un atstāj uz 30 minūtēm. Labāk to darīt termosā. Tomēr nav tik svarīgi, vai dzert tēju karstu vai aukstu, galvenais ir neko neēst.
Ir arī citas iebiedēšanas pret sevi. Piemēram, izslēdziet sāli no savas diētas uz vienu dienu.
Pilnīgi! Es domāju, ka jūs joprojām neēdīsit daudz šādu ēdienu, tāpēc es jūs neko neierobežošu . . .
Ja jūs nejūtat spēku paveikt šādus varoņdarbus - šeit ir mīkstāka iespēja. Visu dienu izstiepiet 4 vidējus ābolus, 1 citronu, vienu 100 g liesas gaļas un trīs krutonus. Ja pēc vienas šādas dienas kleitā nebija iespējams iekļūt, jums nāksies badoties vēl vienu dienu. Tikai divās Jaungada nakts dienās es neiesaku jums pašiem sarīkot šo pārbaudi. Labāk izpildi veikt vismaz 3 dienas iepriekš. Un 31. decembrī ēdiet salātus un augļus.
Divas stundas pirms svētkiem noteikti uzkodiet. Tad jūs nevēlaties mesties uz ēdienu. Un jūs varat droši baudīt labumus bez pārēšanās. Lai iegūtu maigāku salu un mazāk efektīvu līdzekli, izmēģiniet neapstrādātu pārtikas diētu svara zaudēšanai, mono diētu: izvēlieties sev tīkamākos ēdienus un sadaliet to patēriņu visas nedēļas garumā. Piemēram: pirmdien - pieci banāni, otrdien - griķu biezputra, trešdien - arbūzs, ceturtdien - kilograms biezpiena, piektdien - pieci āboli, sestdien - litrs kefīra, svētdien - rīsu putra. Šīs nedēļas laikā jūs varat dzert tīru ūdeni un mēģināt izvairīties no kafijas un tējas, it īpaši tiem, kas satur cukuru. Vitamīnus var lietot, lai atjaunotu līdzsvaru organismā.
Uzturs ar vienu diētu ievērojami attīra ne tikai zarnas, tas parasti palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un normalizēt svaru, šādus eksperimentus nevajadzētu pagarināt ilgāk par nedēļu. Šīs nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru no 3 līdz 8 kg atkarībā no ķermeņa individuālajām īpašībām. Tomēr šādu nedēļu var saukt tikai par sākuma nedēļu, nākotnē jums rūpīgi jāpārdomā diēta un jāsabalansē tā (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, šķiedrvielas), tikai tad jūs būsiet mierīgs par savu figūru.
Ātri zaudē svaru
Zaudēt svaru nedēļā par 5 - 9 kgefektīvai svara zaudēšanai varat izmantot pārbaudītu zupas recepti. Jūs varat zaudēt svaru tik ātri, nemaz nemirstot badā un ēdot līdzsvaroti. Šīs svara zaudēšanas diētas galvenais ēdiens ir -novājēšanu zupa, tā var būtizmantotjebkurā daudzumā.
Lai zaudētu svaru un pēc iespējas vairāk zaudētu lieko svaru, ieteicams ēst tieši tos pārtikas produktus, kas ir noteikti dažās zemāk uzskaitītajās dienās. Turklāt - izkraušananedēļājūs varat atkārtot pēc saviem ieskatiem, tas ir, tik bieži, cik vēlaties sasniegt noteiktu rezultātu.
Recepte - novājēšanas zupa
Par "brīnumzupas" pagatavošanunovājēšanubūtu nepieciešams:
- 6 vidēji sīpoli
- vairāki tomāti 2-3 gab
- mazi kāposti 1 gab
- divi saldie pipari
- 1 ķekars selerijas
- 1 dārzeņu buljona kubs.
Kā gatavot?
Dārzeņus sasmalcina diezgan smalki un piepilda ar ūdeni, pēc garšas pievieno nedaudz sāls un piparus. Dārzeņus vāra uz lielas uguns apmēram 10 minūtes, pēc tam samaziniet siltumu un vāriet, līdz tie ir pagatavoti.
Diētiskajā zupā svara zaudēšanai- ir minimālais kaloriju daudzums, kas ļauj to patērēt pēc iespējas vairāk, - tomēr neaizmirstiet papildināt diētisko uzturu ar citiem veselīgiem ēdieniem, kas ieteikti sarakstā.
Nedēļas pirmā diena
Novājēšanas zupa+ jebkuri augļi (izņemot banānus) + tēja, kafija, ūdens
Nedēļas otrā diena
Novājēšanas zupa+ dārzeņi (neapstrādāti vai konservēti) + zaļumi. Žāvēti pākšaugi, zirņi un kukurūza nav atļauti. Pusdienās varat ēst ceptus kartupeļus. Dzert ūdeni
Nedēļas trešā diena
Novājēšanas zupa+ augļi (izņemot banānus) + dārzeņi (bez kartupeļiem, pākšaugiem) + ūdens
Nedēļas ceturtā diena
Novājēšanas zupa+ dārzeņi + augļi (banāni ir atļauti, bet ne vairāk kā 3 gab. ) + piens + ūdens
Nedēļas piektā diena
Novājēšanas zupa+ 300-600 gr. liellopa gaļa (vārīta vai cepta) + tomāti (svaigi vai konservēti) + ūdens (6-8 glāzes)
Nedēļas sestā diena
Novājēšanas zupa+ 500 gr. liellopa gaļa + dārzeņi (izņemot kartupeļus) + ūdens
Nedēļas septītā diena
Novājēšanas zupa+ dārzeņi + brūnie rīsi + augļu sula (nesaldināta) + ūdens
Jau dažās nedēļas dienās diētas rezultātā jūs zaudēsiet no 2 līdz 3 kg liekā svara, un, ja jūs stingri ievērojāt diētu, tad parnedēļāvarēszaudēt svaru par 5-9 kg. . .
Diētas nedēļas noteikumi
- neatkāpieties no dotās izvēlnes, nepievienojiet jaunus produktus;
- nosver sevi no rīta - tas dos stimulu turpināt!
- maize, alkohols, gāzētie dzērieni ir aizliegti;
- produktus nevar cept un pagatavot, pievienojot taukus;
- ēst zupu, kad jūtaties izsalcis.
Ātri zaudē svaru
Jo ātrāk jūs zaudējat svaru, jo rezultāts ir nestabilāks.- jūs varat zaudēt svaru pat 3 dienu laikā, bet fakts ir tāds, ka neviens nav mainījis fizikas likumus, un tas ir jāņem vērā. Tomēr apstākļi bieži attīstās tā - ka pēc kāda laika jums jābūt pievilcīgā formā. Un svari šajā laikā pārsniedz mērogu, parādot nevēlamu rezultātu. Jā, ja veiksmīga laulība vai laulība ir ceļā, jūs varat paslīdēt garām savam liktenim, un šim nolūkam sieviešu dzimums dažreiz ir gatavs ārkārtīgi izlēmīgām darbībām, vairs nav vajadzības izvēlēties. Teiksim to šādi - diezgan pamatoti iemesli, kas dažkārt var pat būtiski ietekmēt cilvēka likteni, un iemesls izmantot dažus, ja iespējams, nevēlamusātras svara zaudēšanas metodes. . .
Nedēļas laikā ātri zaudē svaru
Mēs runāsim par tādiem izplatītiem produktiem kā makaroni.. . . Tas ietver arī čipsus, kolu, visus konservus, kompotus un sulas. Tas viss ir rafinēts, nekur labs ēdiens. Ilgstošas uzglabāšanas interesēs šiem produktiem ir pievienots daudz kas, kas ir absolūti kontrindicēts svara zaudēšanas fitnesa sievietei.
Zaudēt svaru nedēļā - 1 veids (mazāk tauku)
Ātrai svara zaudēšanai nedēļā, - pirmkārt, ieteicams samazināt dažādu tauku patēriņu, tas ir, ne vairāk kā 25 gramus dienā. Tā ir ļoti nepietiekami novērtēta ķermeņa deva,tomēr, ja jūs vēlaties zaudēt svaru nedēļā, tad jūs varat izmantot šo metodi.
Izsvītrojiet visus gaļas ēdienus, desas, olu dzeltenumus, olīveļļu, dzīvnieku taukus, margarīnu, riekstus, jebkādus saldumus, konditorejas izstrādājumus, kūkas, kūkas un citus ēdienus, ja taukus jūsu ēdienkartē ir uzreiz vairāk. Pērciet zivju eļļu aptiekā un no rīta paņemiet to karotē. Tā ir jūsu norma visai dienai. Ja zivju eļļa patiešām nemaz neder, nopērciet tirgū svaigi spiestu augu eļļu un arī paņemiet to karotē.
Zaudēt svaru nedēļā - divvirzienu (mazāk saldumu)
Viss, kas nav tauki vai gaļa, Ir ogļhidrāti. Augļi, saldumi, medus, ievārījumi, graudaugi, dārzeņi ir visi ogļhidrātu avoti. Bet! Ogļhidrāti ir dažādi - saldi (piemēram, medus vai cukurs) un pilnīgi pikanti (piemēram, auzu pārslas vai gurķi). Baidieties no saldajiem ogļhidrātiem kā uguns! Saldumi izraisa spēcīgu hormona insulīna sekrēciju. Nu, viņš ir tikai atbildīgs par zemādas tauku nogulsnēšanās izveidi turpmākai izmantošanai. Jo vairāk un vairāk insulīna jūs izlaižat, jo jūs esat resnāks. Bet rīsi vai auzu pārslas jums neko tādu nedraud. Bet piens var jūs paklupt. Lai gan tas ir nesaldināts, tas satur "bīstamo" cukura laktozi. Pienu un piena produktus labāk vēl nedzert.
Zaudēt svaru nedēļā - 3 veidi (mazāk ogļhidrātu)
Dramatiski samaziniet ikdienas ogļhidrātu daudzumu! Tas novedīs pie šķidruma zuduma organismā, un jūs ievērojami zaudēsiet svaru. Šī ķermeni šokējošā metode ir piemērota tikai vienreizējai lietošanai. Ja jūs nolemjat turpināt sēdēt uz diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, jūs riskējat kaitēt ķermenim. Organisms, kas ir neizpratnē par enerģijas trūkumu, enerģijas taupīšanas labad var īstenot ārkārtas ārkārtas situāciju sevis saglabāšanai - nokļūt letarģiskā stāvoklī. Miegainība, spēka zaudēšana, depresija - tas jūs gaida. Tomēr jūs varat gaidīt mēnesi vai pusotru mēnesi ar ogļhidrātiem. Vēl viena lieta ir tāda, ka jums jāēd vismaz nedaudz rīsu un auzu pārslu. Pretējā gadījumā, kur iegūt enerģiju apmācībai?
Zaudēt svaru nedēļā - 4 virzieni (vairāk kustību)
Ja jūs nevarat trenēties divas reizes dienā, vakaros veiciet savstarpēju treniņu. Tā vietā, lai stundu rāpotos pa skrejceliņu, 20 minūtes trenējieties, pēc tam 20 minūtes pārslēdzieties uz elipsveida trenažieri un pēc tam uz airu mašīnu (vēl 20 minūtes). Turklāt katras aerobās fāzes intensitātei jābūt lielai - ne mazāk kā 90% no maksimālās.
Zaudēt svaru nedēļā - 5 veidi (olbaltumvielas)
Olbaltumvielas ir jūsu muskuļu ēdiens. . . Lai novērstu to "samazināšanos", palieliniet ikdienas olbaltumvielu daudzumu līdz 1, 6 gramiem uz kilogramu ķermeņa svara. Tomēr fakts ir tāds, ka mūsu parastajos gaļas ēdienos ir pārāk daudz tauku. Ko darīt šajā situācijā? Ir risinājums, jūs varat pāriet uz olbaltumvielu pulveri. Jums vienkārši pareizi jānosver dienas deva. Kokteili atšķaida ūdenī un ielej termosā. Atliek tikai paņemt termosu līdzi uz darbu. Dzert kokteili 5-6 pieņemšanās reizēs ar pārtraukumu 2, 5 - 3 stundas. Ēdiet tvaicētas vai vārītas zivis divas reizes nedēļā.
Zaudēt svaru nedēļā - 6 veidi (vairāk ūdens)
Ūdens ir dzīve- ūdens pārpalikums - stress ķermenim. Jo intensīvāk un vairāk ūdens jūs lietojat, jo vairāk stresa hormonu izdala jūsu orgāni, it īpaši virsnieru dziedzeri. Lieta ir tāda, ka šie hormoni ir galvenie - "tauku dedzināšana". Tātad ūdens procesos ir pilnīgi neaizstājams šķidrumsātrs svara zudums. . . Bet tas nav tikai tas. Jo vairāk olbaltumvielu patērē, jo vairāk vajag dzert. Palieliniet dienas naudu tik daudz, cik vēlaties, taču tā jāpalielina vismaz par 2, 5 litriem ūdens. Mēģiniet izdzert pusotru līdz divas glāzes ūdens pirms, treniņa laikā un pēc tā, kā arī no rīta, kad pamostaties, un dienas vidū (kopā jāizdzer vismaz 10 glāzes ūdens) ).
Svarīgs!: - ieteicams lietot tikai negāzētu ūdeni.
Zaudēt svaru nedēļā - 7 veidi (pārtikas kaloriju saturs)
Šai novājēšanas metodeijums būs jāturpina aprēķini - pastāvīgi jāmaina diētas kaloriju saturs, bet tas ir tā vērts. Iegūstiet ceļvedi par pārtikas produktu enerģijas saturu un aprēķiniet diētas kaloriju saturu. Ja jums nav laika meklēt galdu, tad to varat redzēt pilnā vizuālā formā mūsu Kremļa diētas sadaļā, kur tiek parādīti visi galvenie ēdieni un to kalorijas. Pievienojot vai atņemot augstas kaloritātes ēdienreizes,ēšana, lai zaudētu svaru neparastā veidā. . . Piemēram, apēdiet 1500 kalorijas 3 dienas pēc kārtas, sadalot pa 4 ēdienreizēm. Tad dodieties līdz 1900 kalorijām. - Tikai uz 1 dienu. Pēc tam atkal atgriezieties pie 1500 kalorijām - vēl 3 dienas. Pamata formula ir šāda: šādas zigzaga diētas "solim" vajadzētu būt 300-500 kalorijām, ne vairāk, bet ne mazāk. Ja jūtaties pilnīgi izsmelts, nomākts un apātisks, mēģiniet samazināt cikla "izsalkušo" dienu skaitu līdz divām.
Zaudēt svaru ātri nedēļā - 8 veidā (papildinājumi)
Ja mēs gandrīz neko neēdam, ir skaidrs, ka mēs nesaņemam pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu noderīgu vielu. Tāpēc jums jāpērk multivitamīnu un multiminerālu komplekss. Tajā pašā laikā iegādājieties pulverveida pulveri un pievienojiet olbaltumvielu kokteiļam. No uztura bagātinātājiem ir vērts iegādāties aminoskābi glutamīnu (pulverī vai kapsulās). Kofeīna un efedrīna termogēni ir absolūti obligāti.Ātrs svara zaudēšanas efektsir diurētiskie līdzekļi - diurētiskie līdzekļi. Tomēr joki ar viņiem ir slikti. Galu galā šīs ir nopietnas zāles. Ja tiek lietots, tad viegli augu izcelsmes diurētiskos līdzekļus.
Zaudēt svaru nedēļā - 9 veidi (mazāk sāls)
Pierādīta metodeātri zaudēt svaruIr izvadīt lieko ūdeni no ķermeņa. Ūdens aiztur nātrijs, kas nozīmē, ka jums jāēd mazāk sāļi ēdieni. Precīzāk, nemaz! Tas attiecas ne tikai uz marinētiem gurķiem vai reņģēm. Majonēzē, kečupā, sinepēs, mērcēs un mērcēs ir daudz sāls. Turklāt, lai saglabātu efektu, daudziem produktiem pievieno nātrija savienojumus. Piemēram, čipsi. Rūpīgi izlasiet etiķetes: produkti, kas satur nātrija sāļus, jums būtībā nav piemēroti. Mājās vispār neko nesāliet! Pilnīga sāls iznīcināšana uzturā "atņems" līdz četrām papildu mārciņām.
Ātra svara zaudēšana nav ilga
Viss iepriekš minētaisveidi, kā ātri zaudēt svaruneapšaubāmi palīdzēs īsā laikā līdznedēļaspalīdzēs zaudēt svaru. Tomēr, ja jūs ļaunprātīgi izmantojat šīs metodesārkārtas svara zudums, tad tie var izraisīt negatīvas sekas. Tā kā jūsu diētas kaloriju saturs neatbilst minimālajam pieļaujamajam normālam dzīvesveidam, vielmaiņas ātrums palēninās. Ja uzskatāt, ka nedēļā zaudējat vairāk nekā 0, 5 kg, tad kopā ar taukiem neizbēgami zaudējat arī muskuļu masu. Tajā pašā laikā, jo mazāk muskuļu jums ir, jo vairāk tauku noteikti būs.
Noslēpums slēpjas faktā, ka ķermeņa muskuļi ļoti aktīvi patērē kalorijas, un, samazinot muskuļu masu, jums vajag mazāk kaloriju nekā parasti. Šajā versijā parādās šāds attēls: ka laika gaitā, zaudējot svaru, jums ir jālieto arvien mazāk un mazāk - tomēr kaloriju satura samazināšanās, kā jūs varētu uzminēt, šajā laikā nozīmē vielmaiņas palēnināšanos. Dīvainā kārtā tas izrādās apburtais loks. Lai ko teiktu, bet, ja jūs pastāvīgi uzturaties "bada diētā", tad ilgtermiņā tas tikai palielinās jūsu tauku rezerves un rezultātā arī svaru.