Zviedru uztura speciālistes Annas Johansones izstrādātajai diētas tehnikai ir skaists nosaukums - 6 ziedlapiņu diēta. Šīs tehnikas attīstība ir ļāvusi ievērojami samazināt vairāku tūkstošu sieviešu svaru Eiropā. Un šodien šī svara zaudēšanas metode efektīvi cīnās par skaistu figūru, savās rindās pulcējot arvien lielāku piekritēju skaitu.
Ziedu diētas rezultāti ir vienkārši pārsteidzoši! Statistiskā pētījumā tika atklāts, ka 80% no tiem, kas ievēro šo diētu, ir iespaidīgs svara zudums. Vienas dienas laikā tiek zaudēti 500-800 grami. Pāris nedēļu laikā ir viegli atbrīvoties no 12-15 kg. Tie, kas izmantoja metodi "6 ziedlapiņas", ļoti ātri atbrīvojās no nīstā liekā svara.
Katru dienu - sava mono-diēta
Šī diētas programma ilgst 6 dienas. Katrai dienai ir savi nosacījumi un noteikumi, ko sauc par monodiētām. Ir ārkārtīgi svarīgi nepārkāpt ikdienas uztura secību. Pirmajā dienā - viena monodiēta, otrajā - otrā, trešajā - trešā, un pēc tam saskaņā ar to pašu shēmu. 6 ziedlapiņu monodiētas sistēmas galvenais mērķis ir to precīza maiņa. Anna Johansone, kura izgudroja šo diētu, ir pārliecināta, ka šī metode ir visefektīvākā. Tas tiek apstiprināts praksē.
Pabeigt 6 ziedlapiņu diētu ir viegli un jautri
Sievietes, kuras ir pieredzējušas daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru, ir pārliecinātas, ka 6 ziedlapiņu diētas metodi var saukt par vienkāršāko un jautrāko. Tas pilnībā attaisno savu nosaukumu, kas nebija nejaušs.
Strādājot pie šīs metodes, lai nomestu liekos kilogramus, daktere Anna Johansone, pirmkārt, centās sniegt psiholoģisku atbalstu tām sievietēm, kuras ievēros diētu. Viņa prezentēja savu tehniku zieda formā ar sešām ziedlapiņām, uz kurām bija uzrakstīta katras dienas ēdienkarte.
Tādējādi uztura speciāliste-izstrādātājs vēlējās parādīt, kā šī diēta ne tikai nodrošinās rekordlielu svara zudumu, bet arī sniegs iespēju uzlabot veselību un garastāvokli. Tas palīdzēs pozitīvā veidā paskatīties uz sevi un savu dzīvi. Jau sen zināms, arī Anna Johansone pieturas pie šī viedokļa, ka nē, pat vislabākā diēta nebūs izdevīga, ja tā radīs stresu, depresiju un neērtības.
Uztura speciāliste iesaka gaidāmo diētisko aktivitāti uztvert kā spēli, kas dienu no dienas dos lepnuma un pašapmierinātības sajūtu. Lai to izdarītu, Anna piedāvā paņemt papīra lapu un no tās izgatavot sev ziedu. Tas var būt jebkas, ko vēlaties: kumelītes, krizantēmas, neļķes, rudzupuķes un tā tālāk. Svarīgi, lai tajā būtu 6 lielas ziedlapiņas, kuras katru dienu var noplēst pa vienai.
Kad diena beidzas un līdz ar to uz atbilstošās ziedlapiņas uzkrāsota monodiēta, tā ir jānoņem. Kad nāk nost papīra ziedlapiņa, jūs jutīsiet, ka diena ir pagājusi ar milzīgu plusu jūsu figūrai. Ka, pateicoties savam gribasspēkam, jūs pārvarējāt kārdinājumu apēst kaut ko "garšu" un tādējādi pievienot naidīgu svaru. Katrai ziedlapiņai jābūt parakstītai ar nedēļas dienām vai numurētai. Tātad jūs nesajaucat monodiētu secību, un tas ir ļoti svarīgi.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat izmantot ziedu triku, ir atkarīgs no jums. Bet, saskaņā ar statistiku, sievietes, kuras piemēroja šo diētu, izmantojot ziedu modeli, ieguva lielāku efektu. Lai vislabāk izmantotu šo tehniku, novietojiet ziedu uz ledusskapja. Izmantojiet slavenā ārsta maģisko paņēmienu un iestādiet asistentu ziedu visredzamākajā un kārdinošākajā vietā.
Diētas "6 ziedlapiņas" darbs
Kā pie mums iedarbojas ziedu diēta? Viss ir ārkārtīgi vienkārši. Pieredzējusī uztura speciāliste Anna Johansone uzskata, ka jēga slēpjas cilvēka gremošanas īpatnībās. Tas ir balstīts uz trim galvenajiem principiem.
- Katra monodiēta ir produktu lietošana, pamatojoties uz atsevišķu uzturu. Sajaucot dažus produktus kopā, tiek iegūts ātrs svara pieaugums. Ēšana pēc diētas principa – katru dienu cits ēdiens – ļauj nesajaukt tos uztura elementus, kurus nevar lietot kopā.
- Ja kāds to nezina, ļaujiet man precizēt: dažas vielas, kuras mēs saņemam ar pārtiku, tiek ļoti slikti sagremotas kopā. Tā rezultātā veidojas tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti, kas, nesagremoti, nonāk tauku slānī un palielina to. Anna Johansone savā metodē atdala produktus pēc saderības veida. No tā diētas programmā piedāvātais ēdiens tiek lieliski sagremots paredzētajam mērķim.
- Pēc uztura speciālistes no Zviedrijas domām, šīs monodiētas ļoti palīdz cīņā ar taukaudu pārpalikumu, jo dienā tiek patērēts viena veida produkts. Eiropas Svara zaudēšanas pētniecības centrs ir veicis attiecīgus pētījumus. Viņi parādīja, ka, ja vienmuļa diēta ilgst ne vairāk kā 24 stundas, tad ietekme uz kaloriju patēriņu un tauku rezervju iznīcināšana notiek vispaātrinātāk. Tas notiek tāpēc, ka gremošanasCilvēka traktam ir savas īpatnības, jo īpaši aknām. Aknas kalpo kā sava veida noliktava cilvēka ķermenim. Notiek to vielu uzkrāšanās, kuras šajā brīdī organismā ir virs normas. Pārpalikums tiek saglabāts lietainai dienai. Tāpēc aknās tiek nogulsnēts pienācīgs daudzums barības vielu. Katra ziedlapiņa atbilst savai diētas dienai. Atsevišķa katras dienas diēta ietvers viena konkrēta produkta uzsūkšanos: vistas gaļa, biezpiena masa, zivis, dārzeņi utt. Aknas kopā ar visu ķermeni, brokastīs saņēmušas, piemēram, vistu, tiks piesātinātas ar šo produktu. Papildinot savu noliktavu ar šo ķīmisko savienojumu krājumiem, tai būs nepieciešamas citas uzturvielas. Bet citi produkti viņai netiks nodrošināti! Tāda ir monotonās monodiētas nozīme. Kas tad notiks? Mūsu ķermenis, paļaujoties uz ieradumu iegūt jaunas uzturvielas, ar rīta vistu nedarbosies īpaši uzmanīgi. Enerģijas apjoms tiks izniekots. Organisms to pilnībā neizmantos. Bet viņš neko citu neiegūs, tāpēc viņš sāks izmantot citu enerģijas avotu, jo viņam tas ir vajadzīgs. Viņš ņems enerģijas apjomus no vienīgās iespējamās vietas - tauku slāņa. Burtiski pēc pusdienām pirmajā dienā šis process sāksies. Pat pirmajā dienā var sadedzināt lielu daudzumu iekšējo tauku. Pēc pirmās ziedlapiņas noteikumu ievērošanas būs jūtams ievērojams efekts.
- Vēl viens efektīvs 6 ziedlapiņu diētas aspekts ir olbaltumvielu un ogļhidrātu maiņas sistēma. Pēc Annas Junhansones domām, šī iemesla dēļ tiek sasniegta puse no panākumiem, atbrīvojoties no liekā ķermeņa svara.
- Pirmajā dienā ieteicama zivju diēta. Tā ir tikai olbaltumvielu pārtikas uzsūkšanās.
- Otrā diena tiek piedāvāti dārzeņi. Uzsūcas tikai ogļhidrāti.
- Trešajā dienā jums jāēd vistas gaļa. Olbaltumvielas atkal uzsūcas.
- Ceturtajā dienā mēs ēdam graudaugu ēdienus, tas ir, atkal tiek izmantoti tikai ogļhidrāti.
- Piektā diena veltīta biezpienam. Šī ir olbaltumvielu diēta.
- Sestajā dienā mēs ēdam augļus - atkal ogļhidrātu barošana.
Tagad ir skaidri redzams, ka notiek izmaiņas monodiētās, kuru pamatā ir olbaltumvielu un ogļhidrātu elementu patēriņš tīrā, nevis jauktā veidā. Ņemiet vērā, ka tas nav nepieciešams mocīt sevi ar badu, mēģinot piespiest ķermeni iztērēt taukaudus. Nav nepieciešams atņemt mūsu ķermenim kalorijas, tas vienkārši ir nedaudz jāpārkonfigurē. Tad tu būsi pilns, un tauki sāks kust.
Ir nepieciešams pateikt dažus vārdus par tauku patēriņu diētas programmas "6 ziedlapiņas" laikā. Visi tauki, kā zināms, atšķiras pēc ķīmiskā sastāva, atkarībā no ietekmes uz organismu. Diētā "6 ziedlapiņas" lietošanai tiek piedāvāti tikai būtiskie dzīvnieku izcelsmes mono- un polinepiesātinātie tauki: zivis, gaļa, piena produkti. Tie nenogulsnēsies taukaudos, bet bez tiem nav iespējams palikt veseliem un skaistiem. Šis tauku veids tiek klasificēts kā uztura. Tie tika pievienoti ēdienkartei, lai ēdiens būtu sabalansēts.
Apkopojot iepriekš minēto, tiek izceltas galvenās ziedu diētas programmas īpašības, kas ietekmē svara zudumu dažu dienu laikā.
- Olbaltumvielu un ogļhidrātu maiņa
- Atsevišķas uztura idejas pielietojums
- Efektīva tauku dedzināšana ar 24 stundu mono diētu
- Pārtikas trūkums, kas kavē gremošanu
Noteikti ievērojiet uztura speciālista norādīto monodiētu secību, tas ir, ziedlapiņas. Tas ir ļoti svarīgs faktors mērķa sasniegšanā. Ziedlapiņas jānorauj tikai šādā secībā:
- Zivis
- Dārzeņi
- Vista
- Graudaugi
- Biezpiens
- Augļi
Nemainiet monodiētu secību. Jūs nevarat aizstāt zivis ar vistu vai biezpienu, neskatoties uz to, ka tie visi ir olbaltumvielu produkti. Uztura speciāliste Anna Junhansone to uzskata par vienu no galvenajiem nosacījumiem. Un tas ir diezgan saprātīgi.
Katrai no uzskaitītajām monodiētām ir sava svarīga loma tauku slāņa samazināšanā. 6 ziedlapiņu diēta ir balstīta uz vienotu olbaltumvielu un ogļhidrātu izmaiņu sistēmu. Šis ir ļoti nozīmīgs brīdis. Tāpēc jūs nevarat mainīt mono-diētas vietās. Ja tas notiks, tiks mainīta vēlamā gremošanas virziena sistēma. Vēlamais efekts nedarbosies. Diēta jāpiemēro tieši tādā pašā veidā, kā iesaka Anna Johansone. Katra monodiēta nodrošina pareizu ķermeņa sagatavošanu nākamajam posmam.
Kā tas tiek darīts? Pirmā diena ir saistīta ar zivju ēšanu. Tajā ir liels daudzums veselīgu tauku (omega-3 polinepiesātinātās taukskābes). Tie ir noderīgi ķermenim un nenogulsnējas taukaudos. Turklāt zivju gaļa ir produkts, kas bagāts ar olbaltumvielām, kuras ir ļoti viegli sagremojamas. Saņemot olbaltumvielas un taukus, mūsu ķermenis nomierinās un zaudē modrību.
Nākamajā dienā piepildām sevi ar mazkaloriju dārzeņiem – augu izcelsmes ogļhidrātiem. Ar to patēriņu organisms saņem nelielu daudzumu kaloriju un dod daudz, lai tās sagremotu. Turklāt liela šķiedra būs ļoti noderīga. Tas neļaus sagremotam ēdienam aizkavēties organismā. Dažu dārzeņu veidu sagremošana var piespiest mūs izmantot savus iekšējos enerģijas krājumus, tas ir, taukaudus.
Vienā dienā diēta "6 ziedlapiņas" (ievērojot visus nosacījumus) palīdzēs šķirties no diviem kilogramiem svara. Dārzeņu diētai būs īpašs efekts, ja pirms tām tiks patērēts tikai proteīns. Dārzeņu diētas dienas laikā organisma olbaltumvielu tvertnes būs tukšas, tāpēc trešajā dienā tās atkal jāpapildina. Šim nolūkam lieliska izeja būs vistas monodiēta. Tas dos organismam olbaltumvielas, kas tiks pilnībā izlietotas. Viela neiekļūs muskuļos un, jo īpaši, taukaudos. Būs pirmās dienas atkārtojums. Organisms noskaņosies enerģijas saņemšanai no tauku slāņa, jo ogļhidrātus šajā dienā nesaņems.
Pēc tam seko graudaugu monodiēta. Viņa, tāpat kā dārzenis, ievērojami samazinās ķermeņa svaru, uzņemot enerģiju dzīvībai no tauku šūnām, vienlaikus tās iznīcinot. Biezpiena diēta dos ķermenim ilgi gaidītās minerālvielas. Visas 4 dienas viņš tos saņems ļoti mazos daudzumos ar zaļumiem. Biezpiena proteīns iekļūs organismā. Bet zemā kaloriju satura dēļ tas viņam nedos vajadzīgās kalorijas. Viņam atkal tie būs jāņem no taukaudiem. Tādējādi jums atkal pietrūks 1-2 kg. Šis piena produkts ir ļoti bagāts ar noderīgām aminoskābēm.
Sestā monodiēta ir paredzēta, lai nostiprinātu rezultātu un piegādātu ķermenim saliktos ogļhidrātus (polisaharīdus). Šīs vielas lielos daudzumos ir atrodamas dažādos augļos. Šos garšīgos un veselīgos ēdienus kuņģa-zarnu trakta sistēmai ir ļoti grūti sagremot. Šis process patērē daudz enerģijas. No kurienes ķermenis to ņems? Protams, no taukainā slāņa. Jūs atkal šķirsities no taukiem.
Tātad kļūst skaidrs, kā visā diētiskās uztura laikā organisms pats noņem liekos taukaudus. Diēta "6 ziedlapiņas" Anna Johansson pārdomāta līdz mazākajai detaļai. Visas sešas diētas programmas ziedlapiņas ir cieši saistītas. Tie ir kā soļi, kas ved uz jūsu ideālo figūru.
6 ziedlapu diētas priekšrocības
- Liels svara zudums īsā laikā
- Gremošanas funkciju izmantošana taukaudu samazināšanai
- Bez zālēm vai ķīmiskām vielām
- Ēdot visas organismam nepieciešamās uzturvielas
- Aknu un zarnu tīrīšana
- Lielisks garastāvoklis un pašsajūta
- Drošs veselībai
6 ziedlapu diētai ir daudz priekšrocību. Daudzas svara zaudēšanas metodes, tostarp badošanās, nodara neatgriezenisku kaitējumu cilvēka ķermenim. Ideāla 6 ziedlapu metode ir ne tikai nekaitīga veselībai, bet arī ārkārtīgi labvēlīga. Svara zudums notiek ar lielisku veselību un lielisku garastāvokli! Viena cikla laikā jūs varat zaudēt vairāk nekā 10 kg ķermeņa svara!