Efektīva svara zaudēšana nav iespējama bez uztura korekcijas. Daudzi cilvēki neredz nevienu citu izeju no situācijas, kurai ir liekais svars kā diēta. Tomēr izvēle šajā gadījumā var būt sarežģīta, jo ir daudz pārtikas metožu, lai atbrīvotos no ienīstiem kilogramiem. Turklāt šis saraksts tiek pastāvīgi atjaunināts. Jums tiek piedāvāta viena no efektīvajām iespējām zaudēt svaru - dzeršanas diētu 7 dienas. Un šodien mēs runāsim par to, kādas šīs diētas pārskatus un rezultātus, kā no tā droši izkļūt un nedēļu piedāvāt aptuvenu dzeršanas diētas ēdienkarti.
Zaudēt svara metodes īpašības
Dzeršanas uzturs to sauc par tāpēc, ka tā ietver tikai šķidras pārtikas patērēšanu noteiktā periodā. Šī pieeja ne tikai pozitīvi ietekmē ķermeņa svaru, bet arī attīra toksīnu un toksīnu ķermeni, bet arī nosaka iekšējo orgānu darbu. Dzeršanas diētu sauc arī par modeļa diētu, kas norāda rezultātu iegūto rezultātu, vai slinkuma diētu, uzsverot fizisko aktivitāšu vajadzības trūkumu. Tas viss, protams, ir nenoliedzamas priekšrocības svara normalizēšanai.
Kas ir plusi?
Dzeršanas diēta un papildu priekšrocības ir:
- Ar savu palīdzību jūs zaudēsit vidēji 1 kg dienā;
- Galvenokārt šķidru trauku izmantošana neizbēgami samazinās kuņģa daudzumu;
- Pateicoties dzeršanas diētai par svara zaudēšanu, jūsu apetītes spēks samazināsies, un sāta sajūta parādīsies ļoti ātri;
- Sakarā ar šķidru produktu uzņemšanu ķermenī, jūs nemācīsities par gremošanas problēmām un neaizmirsīsit par aizcietējumiem;
- Dzeršanas diēta pieder zemu kaloriju diētas kategorijai;
- Šī pilnīguma apkarošanas metode novērš dehidratācijas procesa attīstību ķermenī, uz kuru attiecas lielākā daļa svara cilvēku.
Šķidru kaloriju iznīcināšanas metodi var izmantot dažādos laika intervālos: no vienas dienas līdz mēnesim. Tomēr visefektīvākā un vismazāk bīstamākā veselībai septiņas dienas jāsauc par dzeršanas diētu.
Uztura smalkumi
Dzērieni
Attīrītus pārtikas produktus pieļauj pārtikas diēta, attīrīts galda ūdens, augļu ogu kokteiļi un svaigi saspiestas sulas, piena un piena dzērieni ar zemu tauku satura procentu, dažādas nesaldinātas tējas, gaļas buljoni, dārzeņu zupas un maisiņus bez cukura.
Kas var ievērot dzeršanas diētu
Nav aizliegts dažādot uzturu no graudaugiem, galvenokārt no auzu pārslām; Piena zupas, un, ja tā ir pilnīgi nepanesama, tad svaigi augļi, dārzeņi, mājās bez taukiem bez siera, siera. Dienā jums jādzer vismaz 2 litri ūdens, neskaitot šķidros ēdienus. Ir labi to izdarīt, kad tas ir īpaši akūti, ļaujot sev būt izsalkuma vai slāpju sajūtai.
Kas nav iespējams
No saldas sodas, alkohola, taukainu piena trauku, dzīvnieku tauku un augu eļļu lietošanas dzeršanas diētas laikā būs pilnībā jāatsakās. Rezultātā jūs tiksit apbalvots ar 7 kilogramu zaudējumu liekā svara.
Ko dzert dienā
Dzeršanas diēta ir balstīta uz dažādu veidu šķidrumu maiņu. Šis princips ir skaidri šāds:
- I diena - piens, piena kokteiļi, piena dzērieni;
- II dienas gaļas un dārzeņu buljoni, zupas, sautējums, kāpostu zupa, zupas-iztīrīce;
- III diena - koncentrētas augļu sulas;
- IV diena - lapu tēja (zaļa, balta, sarkana, melna), rāmis, zāļu novārījumi;
- V dienas auglis un ogu želeja, pamatojoties uz cieti;
- VI diena - kompoti no svaigiem augļiem, ogām un žāvētiem augļiem;
- VII diena - auzu buljons vai želeja.
Dzeršanas diētai, vēlams trīs ēdienreizes dienā. Ir arī patīkami sakārtot 1-2 uzkodas starp pamata ēdienreizēm.
Diētas dzeršana 7 dienas
Kā ēst dzeršanas diētas laikā, lai rezultāts būtu lielisks? Jautājums ir ļoti svarīgs, un tagad mēs jums pateiksim, kas jums jāēd un jādzer katru dienu, lai dzertu uzturu un palīdzētu ātri un ilgu laiku zaudēt svaru. Tikpat daudziem cilvēkiem patīk teikt - "Es sēžu uz diētu no pirmdienas." Tātad mēs to darīsim. Tātad, izvēlne 7 dienas:
Pirmdiena
- Rīta maltīte - 200 ml piena kokteilis ar zemeņu sulu.
- Pusdienas - dabīgs dzeramais jogurts ar graudaugiem (150 ml).
- Vakara maltītes - 1,5 tases kefīra ar 1% tauku.
Otrdiena
- Rīta gatavojama biezeņa zupa ar cukini, brokoļiem un burkāniem (300 g).
- Pusdienas - tasi vistas buljona ar kroutoniem.
- Vakariņas ir gurķis no gurķa ar smalki sasmalcinātiem zaļumiem.
Trešdiena
- Brokastis ir ananāsu sula (250 ml).
- Pusdienas - citrusaugļu freds (tas pats).
- Vakariņas - bumbieru sula (1 glāze).
Ceturtdiena
- Rīts - melnā tēja ar divām citrona šķēlēm bez cukura (350 ml).
- Pusdienas - tējas robeža (1 glāze).
- Vakara maltīte - zaļā tēja (200 ml).
Piektdiena
- Rīta maltīte - 150 ml melleņu želejas.
- Pusdienas - 2 tases auzu želejas.
- Vakariņas - ķiršu želeja (1 glāze).
Sestdiena
- Rīts - Apple kompots (250 ml).
- Pusdienas - kompots, kas izgatavots no zemenēm un avenēm (1,5 glāzes).
- Vakariņas - žāvētu augļu kompots (2 glāzes).
Svētdiena
- Brokastis - šķidrā auzu pārsla (300 g).
- Otrā maltīte ir 200 litru auzu želejas.
- Vakars - auzu novārījums (100 ml).
Atsauksmes par svara zaudēšanu
Neskatoties uz neparastu, dzeršanas diēta svara zaudēšanai ir ļoti populāra. To var saprast ar pārskatiem, no kuriem ir vienkārši milzīgs skaitlis. Šāds satraukums ap šo metodi, kā atbrīvoties no liekā svara, nav pārsteidzoši: dzeršanas diēta ir pieejama, nav nepieciešami lieli naudas izdevumi un tie dod ātrus rezultātus. Daudzas sievietes to izmanto steidzamai svara zaudēšanai nākotnes notikumam vai triumfam, un tas neizdodas. Citās atsauksmēs teikts, ka dzeršanas diēta ne tikai neilgi izglāba viņus no bēdīgi slavenajiem ienīstajiem kilogramiem, bet arī diezgan ilgu laiku nodrošināja cilvēku likvidēšanu.
Atsauksmes par diētas dzeršanu bieži ir pozitīvas. Cilvēki, kuri izmēģināja šo svara zaudēšanas metodi, paziņo: ir grūti atjaunot jaunu neparastu uzturu tikai pirmās trīs dienas, un pēc tam, kad viss notiek kā pulksteņa rādītājs, un ķermenī ir jūtams neticams vieglums.
Bet svara zaudēšanai un negatīvām atsauksmēm ir dzeršanas diēta. No uztura mīnusiem vairums cilvēku atzīmē spēcīgu bada sajūtu, jo izturīgs ēdiens joprojām labāk apmierina ķermeņa vajadzību pēc ēdiena. Daži piedzīvoja vājumu un reiboni pirmajās trīs eksperimenta dienās, kāds pilnībā krita asinsspiedienu.
Izejiet no dzeršanas diētas
Pareizā izlaide ir ļoti svarīga absolūti jebkurai svara zaudēšanas metodei, un šķidras diētas ievērošana nav izņēmums. Jums lēnām jāizkļūst no dzeršanas diētas: ja jūs nekavējoties atgriezīsities iepriekšējā izvēlnē, viss jūsu darbs nekavējoties notiks kanalizācijā, un zaudētie kilogrami atkal “izrotā” jūsu ķermeni. Pēc dzeršanas diētas dienā pakāpeniski jāievieš parastie produkti diētā-1-2 dienā, un šim procesam kopumā vajadzētu ilgt apmēram 15 dienas. Ļaujiet tiem būt pirmajiem augļiem, dārzeņiem un ogām, pēc tam - otrajā izejas nedēļā - vārītas un ceptas zivis, uztura gaļa (putni, trusis, teļa gaļa, liesa liellopa gaļa) un citus olbaltumvielu pārtikas produktus. Stingri ievērot šos ieteikumus būs atslēga, lai nostiprinātu efektu, kas iegūts, jo ilgu laiku zaudējot svaru uz dzeršanas diētu.
Veiksmes noslēpumi
- Lai nesalauztos, kad vēlaties atmest savu risku, atcerieties, ka beigās jūs iegūsit veselīgu tievu ķermeni. Tas ir labs stimuls, lai 7 dienas būtu dzeršanas diēta 7 dienas.
- Atzīmējiet katru pēdējo dzeršanas diētas dienu kalendārā.
- Atrodiet savu drēbju skapī veco, bet savu iecienīto lietu, kuru jūs nevarat valkāt vairāk pilnīgas figūras dēļ. Tagad iedomājieties sevi slaidā, ar Aspen vidukli. Turpmāk tas ir jūsu stimuls atbrīvoties no ienīstiem kilogramiem ar dzeršanas diētas palīdzību!
Kam ir kontrindicēts
Dzeršanas diēta ir kontrindicēta hipo- un hipertensijas gadījumā, kodolos; Problēmas ar kuņģi, zarnām, nierēm, kurām ir tūska, kā arī grūtnieces un sievietes.