Diēta pret gastrītu

Uzturs gastrīta gadījumā: ko drīkst un ko nedrīkst ēst?

Gastrīts ir viena no visbiežāk sastopamajām mūsu laika slimībām. Biežas uzkodas un ēdienreizes, dažādas ātrās ēdināšanas iespējas, saindēšanās ar sliktas kvalitātes pārtiku - tas viss var izraisīt gastrītu. Iespējams, tāpēc daudzi cilvēki tagad cieš no kuņģa problēmām. Bet kā ar viņiem rīkoties?

Lai to izdarītu, nemaz nav nepieciešams pastāvīgi lietot medikamentus, galvenais ārstēšanā ir pareiza un pareizi izvēlēta diēta, kas neizraisīs gļotādas kairinājumu un slimības saasināšanos, bet tajā pašā laikā piesātinās ķermenis ar visiem nepieciešamajiem makroelementiem un vitamīniem.

Pamatnoteikumi

Galvenais gastrīta diētas uzdevums ir ievērot diētu, kas nodrošina normālu gremošanu. Gastrīta ārstēšanas tabulā (dienā) jābūt:

• 90-100 gr. vāvere (un 60% dzīvnieku),
• 50-80 gr. tauki (75% dzīvnieki)
• 300-320 gr. ogļhidrāti.

Uztura noteikumi gastrīta gadījumā:

1. Zināšanas par mēru. Ar gastrītu teiciens "pēc ēdienreizes vajadzētu palikt neliela izsalkuma sajūtai" ir aktuālāks nekā jebkad agrāk. Pirmkārt, sāta sajūta rodas tikai 10-15 minūtes pēc ēšanas, un, otrkārt, pārpildīts kuņģis labi netiek galā ar savām funkcijām, īpaši ar gastrītu.
2. Diēta. Pirmkārt, jums jāievēro pārtikas daudzums (tajā pašā laikā). Otrkārt, ar gastrītu pārtikai jābūt daļējai, 4-5 reizes dienā, bet tajā pašā laikā ir jāatsakās no uzkodām (tās provocē kuņģa sulas "pārmērīgu" sekrēciju un samazina tās ražošanu brokastu / pusdienu / vakariņu laikā, kas pārkāpj pārtikas pārstrādes un asimilācijas procesus). Jums kategoriski jāizslēdz lasīšana ēšanas laikā, televizora skatīšanās un "skriešana ceļā".
3. Pēc ēšanas atpūtieties. Pēc katras ēdienreizes jums jāatpūšas 15-20 minūtes (gulēt nav nepieciešams). Jūs varat lasīt grāmatu vai klausīties mūziku.
4. Košļājamā pārtika. Ilgstoša pārtikas košļāšana (vismaz 25-30 sekundes katram gabalam) veicina rūpīgāku pārtikas mehānisko apstrādi, kas atvieglo slima kuņģa darbu. Turklāt izsalkums šajā gadījumā tiek apmierināts ātrāk (kas novērš pārēšanās). Atteikšanās no sarežģītiem ēdieniem

Kopējai enerģijas vērtībai jābūt 2200–2800 kcal.

Uzturs ar augstu skābumu

Ar šo gastrīta formu ieteicams lietot diētu, kuras mērķis ir termiska un mehāniska kuņģa saudzēšana, kā arī kuņģa sekrēcijas samazināšana.

Atļautie produkti:

• sautējumi, siera kūkas, klimpas, krāsnī ceptas siera kūkas;
• piens, īpaši ar tēju, visu veidu raudzēti piena produkti, ieskaitot jogurtu un jogurtu, svaigu biezpiena biezeni;
• graudu buljonā vārītas zivju, gaļas vai vistas zupas;
• sausie baltie krekeri, dārzeņi un sviests, piena zupas ar graudaugiem vai makaroniem;
• tvaicēti omletes, olas maisiņā, dārzeņu ēdieni kartupeļu biezeņa, pudiņu, suflē, vājas tējas, saldu augļu un ogu veidā želejā, krēmos un kompotos;
• teļa gaļa, liesa liellopa gaļa, vistas gaļa kotletes, pudiņu, zrazas, tvaika kotletes veidā (1-2 reizes nedēļā ir atļauts ēst liesu vārītu gaļu gabalos).

Aizliegtie produkti:

• tauku sēņu un gaļas buljoni;
• gāzētie dzērieni;
• kūpināta gaļa ar garšvielām;
• neapstrādāti dārzeņi, marinēti gurķi, marinēti gurķi, pikantas dārzeņu uzkodas, citronu sula;
• melna maize.

Uztura mērķis ir saasināt gastrītu ar augstu skābumu, lai normalizētu zarnu un kuņģa darbību, ierobežojot termiskos, ķīmiskos un mehāniskos stimulus.

Uzturs ar zemu skābumu

Diētas mērķis ar zemu skābumu gastrītu ir stimulēt (ar mēru) kuņģa sulas ražošanu, kā arī mehānisku kuņģa saudzēšanu.

Hipoīdā gastrīta aizliegtie pārtikas produkti:

• pērļu miežu, pākšaugu, prosa ierobežošana;
• svaiga maize, ceptas preces ("smags" ēdiens kuņģim, sarežģī ķīmisko un mehānisko apstrādi);
• taukainas un sālītas zivis;
• dārzeņi un augļi ar rupjām šķiedrām (baltie kāposti, rāceņi, redīsi, gurķi, bulgāru pipari), sēnes;
• taukaina gaļa, gaļa ar fasiju (plēves), konservi, kūpināta gaļa (nepietiekama pārtikas mehāniskā apstrāde, pārmērīga sālsskābes izdalīšanās);
• pikantas un sāļas sieru šķirnes, piens - neitralizē sālsskābi;
• ogas ar graudiem vai biezu ādu (avenes, zemenes, sarkanās jāņogas, ērkšķogas, vīģes);
• garšvielas un garšaugi (kairina kuņģa gļotādu), kā arī šokolāde, vīnogu sula, alkohols;
• cūkgaļas, liellopa, jēra cūku tauki un tauki (nav absorbēti zemas sālsskābes ražošanas dēļ, grūti sagremojami produkti).

Pārtika jālieto pēc sālsskābes sekrēcijas sākuma, tas ir, pirmajā fāzē (reklāma vai programmas par ēdienu, skaistas ēdienu bildes, "garšīgas" sarunas var izraisīt kuņģa sulas izdalīšanos).

Diēta par gastrītu akūtā stadijā

Īpaša uzmanība jāpievērš gastrīta diētai akūtā stadijā. Prasības produktiem ir tādas pašas kā visiem šīs patoloģijas veidiem, bet stingrākas.

Akūtā slimības formā ieteicams:

• biezpiens ar zemu tauku saturu;
• vakardienas baltmaize un bez smalkmaizītēm vai smalkmaizītēm;
• tikai liesa gaļa, vārīta un biezeni vai smalki sagriezta;
• zupas tikai uz dārzeņu buljoniem;
• bezskābie kompoti un želeja;
• mīksti vārītas olas vai tvaika omlete;
• dārzeņu biezeņi no zīdaiņu barības klāsta, tāpat ir labi aizņemties zīdaiņiem zivju un gaļas biezeņus no burkas;
• tējas vai uzlējumi bez cukura.

Tūlītējas saasināšanās laikā no ēdienkartes tie tiek pilnībā izslēgti:

• produkti ar konservantiem, garšas pastiprinātājiem, mākslīgām krāsvielām;
• neapstrādāti dārzeņi un augļi;
• piens un jebkuri piena ēdieni;
• visa veida konditorejas izstrādājumi, izņemot vakardienas maizi;
• margarīns, cepamā eļļa un sviests;
• pērļu mieži;
• visa veida pupas un pupas.

Tāpat paliek spēkā visi vispārējie ierobežojumi attiecībā uz pašiem produktiem un to sagatavošanas metodēm. Parasti krīze pāriet 3-4 dienu laikā, pēc tam diēta kļūst daudzveidīgāka, saskaņā ar vispārējiem ieteikumiem pacientiem ar gastrītu.

Paraugu izvēlne uz nedēļu

Lai iegūtu priekšstatu par diētu, nedēļu ar receptēm varat aplūkot diētas izvēlni kuņģa gastrīta ārstēšanai. Ir skaidrs daļējs uztura grafiks: ēšana vairākas reizes dienā. Šāds ēdiens nedēļā izskatās pievilcīgs un apmierina enerģijas vajadzības, pateicoties pārdomātam kaloriju saturam.

Diena 1:

• Brokastis - griķi, piena suflē, tēja.
• Otrās brokastis - 1 glāze salda auzu buljona.
• Pusdienas - gļotu rīsu zupa, spageti ar zrazy liellopa gaļu, vārīti burkāni un zirņi, kakao ar pienu.
• Pēcpusdienas uzkodas - raudzēts piena biezpiens.
• Vakariņas - dārzeņu kastrolis, tvaicētas kotletes, viegls zāļu novārījums ar medu.
• Pirms gulētiešanas - 1 glāze augļu želejas.

2. diena:

• Brokastis - vārīta ola, žāvēta maize, vārīta auzu pārslu, ābolu un mežrozīšu novārījums.
• Otrās brokastis - vārīts žāvētu augļu kompots (1 glāze) un sauss biskvīts.
• Pusdienas - griķu zupa, ķirbju biezenis, vistas zrazy, tēja ar pienu (var pievienot cukuru).
• Pēcpusdienas uzkodas - 1 glāze piena, jogurts, kefīrs un grauzdēti grauzdiņi (cepta maize nav pieņemama).
• Vakariņas - nūdeles ar tvaicētām liellopa bumbiņām, krējuma dārzeņu salātiem, kakao. Pirms gulētiešanas: 250 grami raudzēta cepta piena ar zemu tauku saturu.

3. diena:

• Brokastis - auzu pārslu, vārītas zivis, tēja ar pienu;
• Otrās brokastis - piena želeja.
• Pusdienas - dārzeņu zupa ar vistu, kartupeļu un burkānu biezeni, tvaicētu kotleti, kakao ar pienu.
• Pēcpusdienas uzkodas - raudzēts piena biezpiens.
• Vakariņas - kotletīte ar vārītiem zirņiem, grauzdiņiem, žāvētu augļu kompotu.
• Pirms gulētiešanas - kefīrs vai piens.

4. diena:

• Brokastis - raudzēts piena biezpiens ar medu, grauzdiņš, žāvētu augļu kompots.
• Otrās brokastis - kefīrs vai 1 glāze piena.
• Pusdienas - kartupeļu biezeni zupa, kastrolis ar dārzeņiem un trušiem, žāvētu augļu kompots.
• Pēcpusdienas uzkodas - putas vai piena suflē ar svaigiem augļiem.
• Vakariņas - rīsu putra ar vārītu trušu, vārītiem burkāniem un zirņiem, tēja ar pienu.
• Pirms gulētiešanas - kakao ar pienu un 2 gabali auzu pārslu cepumu.

5. diena:

• Brokastis - vārīta ola, žāvēta maize, vārīta auzu pārslu, kakao ar pienu.
• Otrās brokastis - 1 glāze salda auzu buljona.
• Pusdienas - zirņu zupa, tvaicētas zivis, cepts ķirbis.
• Pēcpusdienas uzkodas - piena želeja.
• Vakariņas - dārzeņu kastrolis, tvaicētas zivis, mežrozīšu buljons.
• Pirms gulētiešanas - 1 glāze kefīra un auzu pārslu cepumi.

6. diena:

• Brokastis - griķu piena putraimi, piena suflē, tēja.
• Otrās brokastis - cepti augļi un glāze piena.
• Pusdienas - zupa ar ziedkāpostu, zrazy ar rīsiem, kakao ar pienu.
• Pēcpusdienas uzkodas - dārzeņu kastrolis un tēja.
• Vakariņas - tvaicētas zivis ar burkāniem un zirņiem, salāti ar dārzeņiem un krējumu, mežrozīšu novārījums.

7. diena:

• Brokastis - cepti āboli ar biezpiena-rozīņu pildījumu, grauzdiņiem, sulu.
• Otrās brokastis - kefīrs vai piens.
• Pusdienas - dārzeņu zupa ar vistu, kartupeļu un burkānu biezeni, tvaicētu kotleti, kakao ar pienu.
• Pēcpusdienas uzkodas - raudzēts piena biezpiens ar medu.
• Vakariņas - nūdeles ar vārītu vistu, ceptu ķirbi, kakao ar pienu.
• Pirms gulētiešanas - 1 glāze augļu želejas.

Akūtā slimības stadija ar šādu diētu ātri pāriet gastrīta remisijas stadijā.

Nedēļas ēdienkarte, 2. variants

Cilvēkiem, kuri ievēro diētu pret gastrītu, ieteicams iepriekš plānot savu ēdienkarti nedēļai ar receptēm. Skaidrs rīcības plāns palīdzēs izvairīties no neveselīgām uzkodām. Tas ir daudz vieglāk, ja pacienta ledusskapī tiek pagatavots nepieciešamais ēdiens. Un cilvēks zina, kā un ko no tiem var ātri pagatavot.

Pirmdiena:

• Rīts - 7: 00. Tvaicēta zivju kotlete. Vārīti kartupeļi. Tēja.
• Pastiprināšana - 10: 00. Biezpiens ar zemu tauku saturu.
• Pusdienas - 13: 00. Pērļu miežu zupa ar dārzeņiem. Griķu biezputra ar vārītu gaļu. Kompots.
• Papildinājumi - 16: 00. Saldie krekeri. Burkānu sula.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Krāsnī ceptas vistas gaļas kotletes. Kartupeļu biezeni uz ūdens. Šarlote. Tēja.
• Naktī - 21: 00. Glāze zema tauku satura kefīra.

Otrdiena:

• Rīts - 7: 00. Auzu pārslas ar olu baltuma omletu. Tēja.
• Pastiprināšana - 10: 00. Cepti āboli.
• Pusdienas - 13: 00. Dārzeņu zupa ar zemu tauku saturu. Rīsu biezputra ar vārītu vistu. Kompots.
• Papildinājumi - 16: 00. Saldie krekeri. Mežrozīšu dzēriens.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Kartupeļu biezeni ar liesu zivju šķēli. Mannas pudiņš. Kissel.
• Naktī. Glāze zema tauku satura kefīra.

Trešdiena:

• Rīts - 7: 00. Rīsu biezputra ar tītara gaļas bumbiņām. Tēja ar pienu.
• Pastiprināšana - 10: 00. Biezpiena sacepums ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu.
• Pusdienas - 13: 00. Dārzeņu zupa. Trušu kotletes, kas tvaicētas ar dārzeņu sautējumu. Kompots.
• Papildinājumi - 16: 00. Saldie krekeri. Mežrozīšu dzēriens.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Auzu pārslas pienā ar vistas gaļas kotletēm. Svaiga ogu sula.
• Naktī - 21: 00. Glāze zema tauku satura kefīra.

Ceturtdiena:

• Rīts— 7: 00. Vārīta mēle. Mannas putra ar pusi piena. Tēja.
• Pastiprināšana - 10: 00. Cepts ābols.
• Pusdienas - 13: 00. Dārzeņu zupa ar smalkām nūdelēm. Kartupeļu biezeni ūdenī ar vārītu tītara gaļu. Kompots.
• Papildinājumi - 16: 00. Galette cepumi. Mežrozīšu dzēriens.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Kartupeļu kastrolis ar maltu gaļu. Tēja.
• Naktī - 21: 00. Glāze zema tauku satura kefīra.

Piektdiena:

• Rīts - 7: 00. Griķu biezputra ar olbaltumvielu omletu. Tēja ar pienu.
• Pastiprināšana - 10: 00. Kissel.
• Pusdienas - 13: 00. Dārzeņu zupa. Vistas kotletes ar vārītu dārzeņu biezeni. Kompots.
• Papildinājumi - 16: 00. Saldie krekeri. Žāvētu augļu kompots.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Kartupeļu biezeni uz ūdens ar vārītām zivīm. Tēja.
• Naktī - 21: 00. Glāze zema tauku satura kefīra.

Sestdiena:

• Rīts - 7: 00. Auzu pārslas ar pusi piena. Tvaicētas zivju kūkas no liesām zivīm. Tēja.
• Pastiprināšana - 10: 00. Svaigs biezpiens ar zemu tauku saturu. Cepts ābols.
• Pusdienas - 13: 00. Dārzeņu zupa. Vārīti kartupeļi. Liellopu gaļa stroganovs. Kompots.
• Papildinājumi - 16: 00. Saldie krekeri. Tēja.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Zivis, kas ceptas krāsnī. Vārīts burkānu biezenis. Tēja.
• Naktī - 21: 00. Glāze zema tauku satura kefīra.

Svētdiena:

• Rīts - 7: 00. Krāsnī ceptas gaļas suflē. Auzu pārslas ar pusi piena. Tēja.
• Pastiprināšana - 10: 00. Burkānu-ābolu suflē.
• Pusdienas - 13: 00. Dārzeņu rīsu zupa. Griķu biezputra ar tvaika kotletēm no trušu gaļas. Burkānu un banānu sula.
• Papildinājumi - 16: 00. Saldie krekeri. Tēja.
• Vakariņas - 18: 30-19: 00. Kartupeļu biezeni uz ūdens. Vārītas zivis. Mežrozīšu dzēriens.
• Naktī - 21: 00. Glāze zema tauku satura kefīra.

Cik daudz jāievēro diēta kuņģa gastrīta gadījumā? Stingra kontrole ir nepieciešama saasināšanās laikā un pirmajos mēnešos pēc tam. Bet ideālā gadījumā pacientam, kuram diagnosticēts gastrīts, remisijas laikā vajadzētu ievērot ieteikto tabulu. Tomēr ir iespējami izvēlņu paplašinājumi un svētku izņēmumi. Kaut vai tikai saprātīgās robežās un ja mēs nerunājam par kafiju, cigaretēm, alkoholu un taukainiem ēdieniem.

Receptes no gastrīta

Dietoloģija piedāvā dažādas receptes, lai dažādotu gastrīta uzturu pieaugušajiem un bērniem. Viņiem ir smalks termiskās apstrādes režīms, nelietojiet garšvielas un taukus.

Galvenais uztura noteikums slimam kuņģim: pārtikai jābūt vidējai temperatūrai. Karsta vai auksta maltīte pastiprinās čūlaino gastrītu. Tālāk mēs aprakstīsim dažas receptes, kā ēst mājās ar kuņģa slimībām.

Liellopu gaļa zrazy

Produkti:

• 200 g liesa teļa vai liellopa gaļas;
• 20 g vārītu rīsu;
• 30 g krekeri;
• pusi tējkarotes sviesta.

Sagatavošana:

• Gaļu sasmalcina blenderī vai gaļas mašīnā.
• Pievieno krekerus.
• Veido kūku.
• Katra centrā ielieciet rīsus un eļļu. Tas pievienos krēmīgu garšu.
• Veidojiet zraz un nosūtiet uz dubulto katlu vai multivarku 15 minūtes.

Tvaika krelles

Sastāvdaļas:

• liellopa gaļa - 200 g,
• rullis - 10 g,
• eļļa - 10 g.

Gaļas mašīnā sasmalcinātu gaļu apvienojiet ar novecojušu maizi, kas samērcēta ūdenī, un izlaidiet gaļas mašīnā. Pievieno ūdeni, sāli un labi sasmalcina. Veido kotletes un tvaicē.

Zivis želejā

Produkti:

• zandarts - 200 g,
• burkāni - 5 g
• želatīns, ola - 1/4.

Sagatavošana:

• Notīrītās zivis sagriež mazos gabaliņos un vāra iepriekš pagatavotā dārzeņu buljonā.
• Iegūtajam buljonam pievieno pietūkušu želatīnu, labi samaisa un filtrē caur dubulto marli.
• Zivis ievieto traukā vai veidnē, dibenu rotā sasmalcināti burkāni, pārlej ar saspringtu buljonu un atdzesē.
• Zivju gabalus ielej ar buljonu un atdzesē.

Biezpiena krēms

Produkti:

• biezpiena masa - 100 g,
• cukurs - 25 g
• sviests, ola - 1/4,
• skābs krējums - 20 g,
• vaniļas cukurs,
• piens - 30 g,
• milti - 5 g.

Sagatavošana:

• mērci gatavo no miltiem, piena, olām un cukura.
• olu dzeltenumu sasmalcina ar kviešu miltiem un cukuru,
• pārlej ar verdošu pienu un pastāvīgi maisot karsē, līdz sabiezē,
• atdzesētajai masai pievieno eļļu.
• Iegūtajam maisījumam pievieno rīvētu biezpienu, vaniļas cukuru, skābo krējumu,
• visa masa ir labi sasmalcināta un izlikta salātu bļodā.

Piena zupa ar rīvmaizi

Produkti:

• piens - 400 g,
• cukurs, krekeri - 50 g,
• olas dzeltenums - 1/3,
• vaniļas, eļļas, ūdens - 50 g.

Sagatavošana:

• Sasmalcinātus baltos krekerus pievieno pienam un ūdenim, kas uzvāra.
• No uguns noņemtajam pienam pievieno dzeltenumu, kas samalta ar cukuru, pirms pasniegšanas pievieno sviestu.

Vai es varu . . .?

Kas ir atļauts un kas nav? Pamata ēdienu un dzērienu saraksts.

1. Zivis - tikai ar zemu tauku saturu jūras zivis, piemēram, polloks, menca, heks. Starp upju zivīm vislabāk ir zandarti un līdakas. Labāk ir atteikties no zivju konserviem un ceptām zivīm vispār, to ražošanas laikā tiek zaudētas visas jebkuru zivju derīgās īpašības, un daudz garšvielu un konservantu, kancerogēnu var būt vairāk nekā iegūti. Tāpat kā ar gaļu, vislabāk zivis tvaicēt, ierobežojot garšvielas.
2. Kafija - ir absolūti neiespējami dzert melnu kafiju ar gastrītu tukšā dūšā, pat lielos daudzumos, īpaši ar paaugstinātu kuņģa skābumu. Ar zemu skābumu kafija vai kakao ar pienu ir atļauta, bet tikai ierobežotā daudzumā.
3. Gaļa - jūs varat ēst ar gastrītu, bet tikai ar zemu tauku šķirnēm - liellopa, teļa, vistas, truša. Tvaika kotletes ir īpaši noderīgas gastrīta gadījumā, jo gaļa ir smalki sagriezta un tvaicēta. Ja tā ir tikai tvaicēta gaļa, tad to vajadzētu košļāt ļoti uzmanīgi un nevajadzētu pārmērīgi lietot, jo jebkurš gaļas produkts ir slodze uz vēderu. Protams, gastrīta gadījumā nevar izmantot ne kūpinātas, ne termiski neapstrādātas kūpinātas desas un desas.
4. Siers - pikanti vai pārāk sāļi sieri nav pieļaujami nekādam gastrītam, pat parasto cieto sieru vajadzētu ēst ierobežotā daudzumā nelielās šķēlēs.
5. Banāni - vai banānus var lietot gastrīta gadījumā? Tas ir veselīgs auglis, kas satur nedaudz šķiedrvielu, tas ir mīksts, viegli sagremojams un satur daudz organismam nepieciešamo uzturvielu. Lai gan diēta Nr. 5 aizliedz augļus, piemēram, dateles, banānus, daudzi gastroenterologi uzskata, ka to mērens patēriņš nevar kaitēt, un banānus vajadzētu un var ēst ar gastrītu.
6. Arbūzs ir kaut kas, ko jūs varat ēst ar gastrītu, bet tikai ļoti maz. Ar jebkuru skābumu jūs varat ēst tikai 1-2 šķēles.
7. Melone ir gandrīz vissmagākais augu produkts ne tikai kuņģim, bet arī aizkuņģa dziedzerim un žultspūslim. Pat absolūti veselīga cilvēka gremošanas traktam ir grūti tikt galā ar meloni, tāpēc ikvienam, kurš cieš no gastrīta, jāatsakās no šāda apšaubāma produkta.
8. Šokolāde - labāk ir pilnībā atteikties no šī produkta.
9. Rieksti, sēklas, pākšaugi - gastrīta gadījumā nedrīkst lietot nekādus riekstu veidus, tas pats attiecas arī uz sēklām un pākšaugiem.
10. Medu var izmantot, jo tam ir brūču dziedinošas īpašības, un to uzskata par stiprinātu un noderīgu produktu. Tomēr viss ir labs mērenībā, it īpaši tāpēc, ka daudziem cilvēkiem var būt alerģija pret bišu produktiem.

Vai ir iespējams pilnībā atbrīvoties no gastrīta?

Vieglos gadījumos ar virspusēju gastrītu ir iespējams to pilnībā izārstēt, ja ievērojat veselīgu dzīvesveidu un ievērojat šādus stingrus noteikumus, kas praksē izrādās diezgan grūts uzdevums:

1. Maltītēm vajadzētu būt 5-6 reizes dienā, noteiktās stundās, pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
2. Pastāvīga diētas ievērošana, nav sausu ēdienu, ātrās ēdināšanas.
3. Izvairieties no smēķēšanas un dzeršanas.
4. Novērst pārēšanās un ilgstošus pārtraukumus ēdienreizēs.
5. Fiziskas pārmērīgas slodzes trūkums, pastāvīgi jāuzrauga ķermeņa stāvoklis, nepārslogojiet, nepārslogojiet, gulējiet vismaz 8 stundas dienā naktī un vēlams 1 stundu dienā.

Ir vērts arī strādāt pie sevis, attīstot izturību pret stresu (izturību pret stresu) vai izslēdzot psihoemocionālu pārslodzi.