Diēta Maggi

Svarīgs Maggi diētas pamats ir pamats, kas veicina svara zudumu. Ja tajā veiksit izmaiņas, sistēma būs pavisam citāda. Lai iegūtu konkrētus rezultātus, jāņem vērā šādi kritēriji:

1. Saskaņā ar diētu organismā nonāk daudz olbaltumvielu.
2. Ogļhidrātu daudzumam jābūt minimālam.
3. Galvenajiem produktiem vajadzētu būt olām un zema tauku satura biezpienam.
4. Kā papildu produktu jūs varat ēst greipfrūtu.
5. Termiņi ir ierobežoti līdz 2 vai 4 nedēļām.
6. Bada streiks ilgst 14 dienas, kuru laikā ir stingri jāievēro uztura grafiks.
7. 14 dienas ēdot sarakstā iekļautos ēdienus ērtā daudzumā.

Šīs diētas sistēmas autors nav zināms, taču tā tiek uzskatīta par pareizu no fizioloģijas un medicīnas viedokļa. Ēdienu plānam un produktu sarakstam ir spēcīga ietekme. Speciālisti norāda, ka citrusaugļus ieteicams lietot kopā ar olbaltumvielu sastāvdaļām.

Diētas nosaukums cēlies no slavenās Lielbritānijas premjerministres Mārgaretas Tečeres (Medžijas) vārda. Īpašu popularitāti pārtikas sistēma ieguva pēc tam, kad nezināmas personas to atklāja vecā dienasgrāmatā. Aprakstā bija teikts, ka brokastīs 2 olas un greipfrūts.

Kā notiek svara zudums

Maggi uztura sistēma ir zināma divās versijās - olu un biezpiena. Katrs no tiem ir paredzēts ķermeņa atjaunošanai, lai samazinātu svaru. Šim nolūkam tika pieņemti 2 un 4 nedēļu termiņi (pēc izvēles).

Šīs tehnikas izmantošanas rezultāts būs svara zudums. Lai to sasniegtu, jums ir stingri jāievēro noteiktie noteikumi un prasības, kā arī pastāvīgi jāuzrauga process.

Izmaiņas, kas būs pamanāmas pēc vairākām ēdienreizēm:

• būs manāms vielmaiņas paātrinājums;
• notiks ogļhidrātu un tauku sadedzināšanas process;
• notiks pilnīga olbaltumvielu asimilācija;
• ķermenis saņems piesātinājumu, kas dienas laikā ir pietiekami ilgs laiks;
• ātrāka pārtikas sagremošana, pateicoties izstrādātajam plānam;

Šāda diēta palīdzēs ķermenim:

• uzlabot ādas, matu, zobu un kaulu stāvokli;
• nogurums un kairinājums pazudīs;
• tiks saglabāta muskuļu masa, kas ļaus pielāgot figūru un harmoniju;
• nervu sistēma uzlabosies, un depresija un slikts garastāvoklis vairs netraucēs.

Diētas piemērošanas laikā cilvēks jutīsies ērti, uzlabosies garastāvoklis.

1. nedēļa

Šajā laika periodā cilvēks izjutīs stresu un grūtības. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenim būs nepieciešams atjaunoties jaunā veidā. Eksperti atzīmē vieglas nespēka iespējamību - reiboni, sliktu dūšu. Lai atjaunotu vitalitāti, ieteicams izdzert glāzi ūdens.

2 nedēļas

Periods ir daudz mierīgāks nekā iepriekšējais. Ķermeni ietekmē olbaltumvielas, kas nāk ar olām un biezpienu. Personai, pārejot uz jaunu diētu, iespējamas nelielas problēmas ar zarnām. Stāvoklis var uzlaboties pēc caureju veicinošu dzērienu, kas izgatavoti no dabīgiem augiem, lietošanas.

3 nedēļas

Periods ir maigs un uzmundrinošs. Ķermenis šajā laikā pakāpeniski pielāgojas jauniem apstākļiem. Blakusparādības cilvēku vairs nemoka (slikta veselība, savārgums). Galvenais šajā laikā nav iet distanci un ēst tikai to ēdienu, kas ir atļauts saskaņā ar grafiku un produktu sarakstu. Lai uzmundrinātu, varat nosvērties un pārliecināties, ka zaudējat papildu mārciņas.

4 nedēļa

Periods paiet harmonijā. Visi diētas ievērotāji jūtas lieliski. Organisms pierod pie Maggi sistēmas.

Speciālisti apliecina tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ka šī iespēja viņiem būs visefektīvākā. Rezultāts neliks jums gaidīt. Šajā gadījumā ķermenis netiek ievainots un ātri atjaunojas pēc 2 vai 4 nedēļām.

Paturi prātā. Diētai ieteicams ēst tikai olas, kas uzglabātas mazāk par 7 dienām. Tas ir saistīts ar liela skaita aminoskābju zudumu sastāvā.

Efektivitāte un rezultāti

Jebkura diēta ietver lieko mārciņu zaudēšanu. Šī procedūra ir stimuls tālākai galvai un neparastu produktu lietošanai. Maggi īstā pārtikas sistēma neietver garneļu ēšanu, etiķa un citu sastāvdaļu pievienošanu ēdieniem. Šajā sakarā to var saukt par visoptimālāko:

1. Pirmās 7 dienas - 2-3 kg.
2. 2 nedēļas - 3-5 kg.
3. 3 nedēļas - līdz 8 kg.

Maksimālais daudzums izgāšanas laikā nepārsniedz 10-12 kg. Speciālisti garantē augstus rezultātus. Ja svars nepazūd, ievērojot visus noteikumus, tad cēlonis jāmeklē sava ķermeņa īpašībās.

Iemeslu var noteikt tikai ārsts. Tā var būt hormonāla neveiksme, vielmaiņas traucējumi. Pēc šīs problēmas atrisināšanas jūs varat nekavējoties sākt diētu.

Iespaidīgi! Holivudas aktieris Adriens Brodijs ar Megijas palīdzību zaudēja 14 kg. Tas bija nepieciešams lomai filmā "Pianists". Šī loma viņam ieguva Oskaru.

Kontrindikāciju saraksts

Labāk ir iepriekš konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielu diēta var ietekmēt gremošanas sistēmu. Īpaši nopietni badošanās jāuztver cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Pretējā gadījumā var rasties nepatīkamas sekas.

Starp kontrindikācijām ir šādas:

• alerģiska reakcija, ko izraisa olu, citrusaugļu un biezpiena lietošana;
• spiediena palielināšanās vai samazināšanās;
• grūtniecēm ir aizliegta uztura sistēma (organismā veidojas olbaltumvielu pārpalikums, kad augļa veidošanās laikā nepieciešami arī tauki un ogļhidrāti);
• palielināta zarnu jutība, aizcietējums;
• sirds un asinsvadu slimības;
• nieru vai aknu problēmas.

Speciālisti iesaka konsultēties ar ārstu 7 dienas pirms jauna uztura plāna uzsākšanas. Korpuss tiks pārbūvēts, kas nozīmē, ka šai procedūrai nevajadzētu būt šķēršļiem. Tikai ārsts var novērtēt veselības iespējas un sniegt ieteikumus.

Esi uzmanīgs! Bieži vien, ēdot lielu daudzumu olu, rodas nepatīkamas parādības, piemēram, atraugas. Ja organismā notiek šāds bioloģisks process, varat pamest Maggi un pāriet uz citu svara zaudēšanas metodi.

Atbilstības noteikumi

Maggi diēta daudziem cilvēkiem ir neparasta. Eksperti to uzskata par efektīvu ikdienas cīņā par svara zaudēšanu.

Energosistēma ietver prasības un noteikumus, kurus ieteicams stingri ievērot. Pretējā gadījumā tās piemērošanas rezultāts nebūs pamanāms:

1. Dzeramais ūdens - 2 litri dienā.
2. Sāli ieteicams izslēgt no uztura (atļauts 1 g dienā).
3. Pirmajās 14 dienās uzkodas ir aizliegtas.
4. Ir nepieciešams biežāk atrasties svaigā gaisā (no 30 minūtēm vai vairāk).
5. Bezmaksas ēdienreizes laikā nav ieteicams pārēsties (ēdienreize jāpabeidz ar nelielu izsalkuma sajūtu).
6. Neēdiet 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
7. Negatīvām izpausmēm jums nav jāievēro Maggi diēta.
8. Sports tiek veicināts.
9. Ir jāierobežo zāļu vai zāļu uz dabīgiem augiem saņemšana.
10. Izejai no pārtikas sistēmas jābūt pakāpeniskai, lai izvairītos no veselības problēmām.

Šie noteikumi būs noderīgi, lietojot Maggi 2 vai 4 nedēļas. Bada streika laikā cilvēks sajutīs vieglumu un labu garastāvokli. Atjaunosies arī vitalitāte, parādīsies enerģija.

Tāpēc, ja šīs sistēmas lietošanai nav kontrindikāciju, varat ēst tos pārtikas produktus, kas ir iekļauti atļauto sarakstā. Arī aptuvenā brokastu, pusdienu un vakariņu ēdienkarte, kas ļaus ēst pareizi, vienlaikus zaudējot svaru.

Noderīgs padoms. Speciālisti iesaka ēst tikai mazas olas, jo tajās nav mikroplaisu barības vielu iztvaikošanai.

Produkti

Lietojot Maggi svara zaudēšanas sistēmu, jums jāpievērš uzmanība tam, lai 2 vai 4 nedēļas ēstu vienus un tos pašus produktus. Ēdienkartē ir dažādi ēdieni, bet bez lielas sastāvdaļu daudzveidības.

Daudzi saldie, miltainie, sāļie un cepti produkti ir aizliegti. Arī graudaugi ir izslēgti - rīsi, griķi. No augļiem ieteicami citrusaugļi, kas satur taukus dedzinošas skābes.

Visi pārtikas produkti ir jāpakļauj termiskai apstrādei. Lai zaudētu svaru, tiek izmantotas šādas gatavošanas metodes:

1. Gatavošana ar tvaiku.
2. Gatavošana katliņā.
3. Cepšana cepeškrāsnī vai cepeškrāsnī.

Gatavojot ēdienu, eļļa nav jāizmanto. Neliels daudzums ir atļauts pēc 4 nedēļu badošanās.

Pēc diētas atstāšanas ir atļauts cept gaļu pannā, ievērojot šādus noteikumus (lai izvairītos no strauja svara pieauguma):

• ēst mazas porcijas;
• izmantot šo metodi ne vairāk kā 1 reizi 3 dienās;
• izmantojiet nepiedegošu pannu.

Sastādot ikdienas ēdienkarti, jums jāpaļaujas uz šādiem ieteikumiem. Tie tika īpaši izstrādāti, lai iegūtu rezultātu. Tātad jūs nevarat savainot ķermeni, bet vienmērīgi pāriet uz jaunu dzīvesveidu.

Neizgudro! Daudzas sievietes, tiecoties pēc harmonijas, patērē paipalu olas. Uztura speciālisti kategoriski neiesaka to darīt, jo šis dabīgais produkts nesatur luteīnu un citas aminoskābes, kas iesaistītas pareizajā vielmaiņā.

izvēlnes paraugs

Dažiem cilvēkiem ir grūtības sastādīt ikdienas ēdienkarti svara zaudēšanai. Lai atrisinātu šo problēmu, tika izstrādātas gatavas receptes, kas satur sastāvdaļu sarakstu un gatavošanas metodes.

Izstrādātāji pieļauj nelielas izmaiņas receptē atkarībā no personīgajām vēlmēm. Galvenais noteikums ir paļauties uz atļauto un aizliegto produktu sarakstu. Ja cilvēkam, kas ievēro diētu, tomāti negaršo, tad tos drīkst aizstāt ar gurķiem. Tāpat, ja jums ir alerģija pret gaļu vai zivīm, jums ir jāpāriet uz citām sastāvdaļām.

Tāpēc Maggi diētas ietvaros cilvēks var izvēlēties svara zaudēšanas periodu (2 vai 4 nedēļas), opciju (olu vai biezpienu), kā arī ēdienus ikdienas ēdienkartes sastādīšanai brokastīm, pusdienām un vakariņām. Varat izveidot krāsainu galdu un krāsot to pēc nedēļas dienām.

Uz 4 nedēļām

Visas sastāvdaļas var iegādāties jebkurā lielveikalā. Produktiem jābūt augstas kvalitātes ar derīguma termiņu. Traukiem, ko izmanto svara zaudēšanai, jābūt diētiskiem.

Pēc atstāšanas (4 nedēļu beigās) no uztura jūs varat patstāvīgi sastādīt ēdienus, ēdienkartes, pamatojoties uz atļauto produktu sarakstu.

Ja uztura sistēma ir paredzēta 2 nedēļām, tad personai tiks nodrošināts stingrāks neparasts režīms. Ja jūtaties slikti, jūs vienmēr varat mainīt badastreika plānu uz citu. Nevajag mocīt savu ķermeni.

Uz 2 nedēļām

Samazinātai jaudas sistēmai tiek izmantota arī tabula, lai aprēķinātu ēdiena uzņemšanas režīmu. Ar šo periodu ir iespējams arī pāriet no miežu diētas uz biezpiena diētu (1 ola atbilst 100 g biezpiena).

Šāda badošanās perioda stingrība ir saistīta ar to, ka ir nepieciešams patērēt tikai noteiktu daudzumu atļauto sastāvdaļu. Pirmajā un otrajā nedēļā ieteicams ievērot noteikumus:

• brokastīs ne vairāk kā 200 g biezpiena vai 2 olas;
• pusdienās ne vairāk kā 350 g pārtikas;
• vakariņām ne vairāk kā 300 g pārtikas.

Brokastīs atļauts izdzert 1 tasi kafijas, pusdienās zaļo tēju ar citronu, vakariņās tēju ar dabīgiem augiem.

Sastādot ikdienas ēdienkarti, jums jāievēro šie noteikumi. Tie nav atkarīgi no badastreika ilguma. No atļautajām sastāvdaļām jūs varat pagatavot diezgan garšīgus un veselīgus ēdienus.

Uztura speciālisti iesaka. Izmantojot saīsinātu periodu, jūs varat ēst tikai citrusaugļus. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenim ātri jāpielāgojas jaunai diētai, kas veicina svara zudumu. Pretējā gadījumā cilvēks nevarēs iegūt vēlamo rezultātu īsā laika periodā.

Vienmērīga iziešana no uztura

Finišs jāiztur, neēdot treknus, saldus un cieti saturošus ēdienus. Uzņemšanai vajadzētu būt daudzveidīgai un saturēt nelielu kaloriju daudzumu. 7 dienas jūs varat ēst tikai 2 vai 3 olas. Citrusaugļus ieteicams uz noteiktu laiku samazināt vai pilnībā atteikties. Jūs varat tos aizstāt ar 2-3 lielām karotēm medus.

Kafijas dzērienam vai tējai ir atļauts pievienot nedaudz granulētā cukura. Dārzeņus var ēst kā parasti. Organisms nedrīkst saņemt olbaltumvielas ilgāk par 4 nedēļām. Tas ir slikti svara zaudēšanai. Jums arī pastāvīgi jāpārbauda jūsu veselība. Ar sliktu garastāvokli un diskomfortu jums ir jāmaina diēta.

Jūs varat dažādot Maggi sistēmu, lietojot citus produktus, bet tikai ar vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju saturu. Piemēroti arī fiziskie vingrinājumi (tiem jābūt ar mēru).

Šie noteikumi ir piemēroti jebkuram vecumam un dzimumam. Nav nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus. Katru dienu ieteicams stingri ievērot ēdienreižu skaitu - brokastis, pusdienas un vakariņas. Pēc 2 stundām (vismaz) drīkst uzkost ar 1 burkānu, gurķi vai salātu lapu.

Eksperti norāda uz labvēlīgu metabolisma pārstrukturēšanu organismā ķīmisko procesu dēļ. Tas palīdz ātri sadedzināt taukus un ogļhidrātus, kā arī attīra visu ķermeni no toksīniem un toksīniem.

Diētas receptes

Cepta zivs

Lai papildinātu ķermeni ar olbaltumvielām, jums jāēd ceptas zivis. Jūs varat izmantot fileju. Sāli, piparus un pēc tam iesaiņojiet to folijā. Cep cepeškrāsnī vai cepeškrāsnī apmēram 45-50 minūtes. Laiks ir atkarīgs no izmēra. Pēc garšas var pievienot citronu sulu.

Vistas krūtiņa

Vienkārša un viegli pagatavojama vistas krūtiņa. Tas ir rūpīgi jānomazgā, jānosit ar virtuves āmuru un pēc tam jāapcep uz pannas apmēram 3-4 minūtes. Katrai pusei jābūt vienmērīgi ceptai.

Vārīti dārzeņi

Ēdot dārzeņus, tie vispirms ir jāapvāra ūdenī. Cukīni ieteicams sagriezt un pēc tam pievienot sāli, paprikas maisījumu (izmēra daudzumu pēc garšas). Tad liek visus produktus nelielā katliņā un liek uz plīts. Lai iegūtu garšu, varat pievienot svaigus sasmalcinātus garšaugus.

Augļu salāti

Ja shēmā nav norādīts periods, kurā tiek izmantoti tikai citrusaugļi, varat palutināt sevi ar augļu salātiem. Recepti var izmantot tālāk. Bumbieri, ābolus, mandarīnu (var vēl meloni) nomizo un sagriež kubiņos. Visas sastāvdaļas liek dziļā bļodā un pārlej ar citronu sulu.

Cepta gaļa

Piemērojot diētu, gaļu vislabāk var pagatavot (īpaši liellopu gaļu). Liellopu gaļai var izmantot sausas un liesās daļas. Cūkgaļa satur vairāk tauku nekā cita gaļa, tāpēc vislabāk to cept cepeškrāsnī.

Liellopu vai cūkgaļas daļas ieteicams ierīvēt ar sāli un garšvielām pēc garšas. Labāk ir gatavot folijā cepeškrāsnī vai cepeškrāsnī. Obligāts noteikums - bez eļļas.

Šis paņēmiens ir ļoti efektīvs, ja cilvēkam ir vēlme notievēt un iegūt slaidu siluetu.

Atsauksmes un rezultāti

Mūsdienu sabiedrībā ir daudz recepšu svara zaudēšanai, kā arī iziešanai no diētas. Viņu izvēli ietekmē tādi kritēriji kā slava un reitings. Ir daudz pozitīvu atsauksmju par Maggi uztura sistēmu. Lietotāju fotogrāfijas palīdz arī redzēt rezultātu no kategorijas "pirms un pēc".

Pirmā apskate, sieviete, 24 gadi

Megijas pārtikas sistēma ir laba. Vislabāk to lietot intensīvos treniņos. Tātad kopējais rezultāts būs efektīvāks. Man personīgi izdevās zaudēt vairāk nekā 8 kg. Palika apmierināts.

Otrais apskats, sieviete, 28 gadi

Diēta ir lieliska. Pēc iešanas pie parastā ēdiena ir nelielas nianses. Ir dārdoņa un diskomforts. Šis stāvoklis var ilgt vairāk nekā 7 dienas. Kopumā visā periodā viņa zaudēja aptuveni 6, 5 kg. Kā pareiza uztura un svara zaudēšanas veids - labs.

Trešā apskate, sieviete, 22 gadi

Sarežģītākā diētas ievērošanas lieta bija pārveidot ķermeni, lai tas pieņemtu noteiktus pārtikas produktus. Efekts bija jūtams pēc 3-4 dienām. Tad bija nepieciešams pievienot diētu ogļhidrātiem. Īpašu uzmanību ieteicams pievērst arī patērētajām kalorijām. Rezultāts būs 100%. Jums vienkārši jāievēro noteikumi, lai ķermenis varētu atjaunoties.

Ceturtā apskate, sieviete, 37 gadi

Es iesaku šo diētas plānu ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru. Starp galvenajiem trūkumiem es varu atzīmēt olu un citrusaugļu klātbūtni ieteicamo produktu sarakstā, jo dažiem cilvēkiem ir alerģija pret tiem. Jādzer arī daudz šķidruma – apmēram 2, 5 litri ūdens dienā (vēlams attīrīta). Mēneša laikā man izdevās zaudēt 8 kg.

Piektais apskats, sieviete, 35 gadi

Man ļoti patika diēta. Viss ir vienkārši lieliski! Viņa ļoti ātri zaudēja svaru, bet tad viņa tomēr pieņēmās svarā apmēram 2 kg. Galvenais noteikums – pēc tik sabalansēta uztura nevajag atraisīties. Pretējā gadījumā tā ievērošana būs bezjēdzīga.

Diētas rezultātus var redzēt fotoattēlā.